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メリハリ脚 [あさイチ]
メリハリ脚を作りましょう。
あさイチでやってた。
「回内足」
かかとの骨が内側に倒れてしまっている足。
40代以上の女性に多いらしい。
加齢による筋肉の老化と体重の増加が原因。
これを改善するには、エアタオルギャザーが効果的( ̄∇+ ̄)vキラーン
(エアタオルギャザーとは、足の指でタオルを手繰り寄せるようにする運動ね)
後脛骨筋の衰えも原因。
そのためには、かかとあげ運動が有効なんだって。
より有効になるには、かかとを上げるときに、かかとをつけること。
イスに座って、ヒザの角度が90度ぐらい。
かかとをつけて、あげて、3秒。
自然にして、戻す。
・・・回内足かどうかの判断は別にしても、
こういう運動をしておけば、メリハリ脚になるんだもんね。
あさイチでやってた。
「回内足」
かかとの骨が内側に倒れてしまっている足。
40代以上の女性に多いらしい。
加齢による筋肉の老化と体重の増加が原因。
これを改善するには、エアタオルギャザーが効果的( ̄∇+ ̄)vキラーン
(エアタオルギャザーとは、足の指でタオルを手繰り寄せるようにする運動ね)
後脛骨筋の衰えも原因。
そのためには、かかとあげ運動が有効なんだって。
より有効になるには、かかとを上げるときに、かかとをつけること。
イスに座って、ヒザの角度が90度ぐらい。
かかとをつけて、あげて、3秒。
自然にして、戻す。
・・・回内足かどうかの判断は別にしても、
こういう運動をしておけば、メリハリ脚になるんだもんね。
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