メリハリ脚

メリハリ脚を作りましょう。

あさイチでやってた。

「回内足」

かかとの骨が内側に倒れてしまっている足。

40代以上の女性に多いらしい。

加齢による筋肉の老化と体重の増加が原因。

これを改善するには、エアタオルギャザーが効果的（￣∇+￣）ｖｷﾗｰﾝ

（エアタオルギャザーとは、足の指でタオルを手繰り寄せるようにする運動ね）

後脛骨筋の衰えも原因。

そのためには、かかとあげ運動が有効なんだって。

より有効になるには、かかとを上げるときに、かかとをつけること。

イスに座って、ヒザの角度が90度ぐらい。

かかとをつけて、あげて、3秒。

自然にして、戻す。

・・・回内足かどうかの判断は別にしても、

こういう運動をしておけば、メリハリ脚になるんだもんね。

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